رقصیدن یک شکل فوق العاده برای ابراز وجود است و می‌تواند راهی عالی برای تفریح ​​و ارتباط با دیگران باشد. با این حال، برای بسیاری از افراد، خجالتی بودن می‌تواند مانع لذت بردن کامل از این تجربه شود. اگر هنگام رقصیدن احساس خجالتی می‌کنید، در اینجا هشت قدم وجود دارد که می‌توانید برای غلبه بر کمرویی و لذت بردن از لذت رقصیدن بردارید:

1. خجالتی بودن خود را بپذیرید و بپذیرید:اولین قدم برای غلبه بر کمرویی این است که بپذیرید و بپذیرید که احساس خجالتی دارید. اشکالی ندارد که هنگام رقصیدن احساس عصبی بودن یا خودآگاهی داشته باشید، اما به یاد داشته باشید که همه از جایی شروع می کنند و بیشتر مردم بیش از حد روی رقص خود متمرکز هستند و نمی توانند به دیگران توجه زیادی داشته باشند.

2. با گام های کوچک شروع کنید:اگر احساس خجالتی دارید، با برداشتن گام های کوچک به سمت رقصیدن در مقابل دیگران شروع کنید. با تمرین به تنهایی جلوی آینه یا رقصیدن در آسایش خانه خود شروع کنید. قبل از رفتن به گروه های بزرگتر، به تدریج سطح قرار گرفتن را با رقصیدن در مقابل دوستان نزدیک یا اعضای خانواده افزایش دهید.

3. در کلاس های رقص شرکت کنید:ثبت نام در کلاس های رقص راهی عالی برای ایجاد اعتماد به نفس و بهبود مهارت های شماست. در یک محیط کلاس، افراد همفکری که در اشتیاق شما به رقص مشترک هستند، احاطه خواهید شد. محیط ساختار یافته و راهنمایی یک مربی با تجربه به شما کمک می کند احساس راحتی بیشتری داشته باشید.

4. روی موسیقی تمرکز کنید:به‌جای نگرانی در مورد ظاهر خود یا اینکه دیگران چه فکری می‌کنند، تمرکز خود را به موسیقی معطوف کنید. به خود اجازه دهید در ریتم گم شوید و اجازه دهید حرکات شما را هدایت کند. وقتی واقعاً با موسیقی ارتباط برقرار می کنید، راحت تر می‌توانید خودآگاهی را رها کنید و از لحظه لذت ببرید.

5. تجسم را تمرین کنید:تجسم یک تکنیک قدرتمند است که می‌تواند به کاهش کمرویی و اضطراب کمک کند. قبل از رقصیدن در مقابل دیگران، مدتی را صرف تجسم خود در اجرای روتین رقص با اطمینان کنید. واکنش های مثبت مخاطب را تصور کنید و اینکه در کانون توجه بودن چقدر حس خوبی دارد. این تمرین ذهنی می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس شما و کاهش عصبانیت کمک کند.

6. اطراف خود را با افراد حمایت کننده احاطه کنید:به دنبال یک انجمن رقص یا گروهی از دوستان باشید که حمایت کننده و مشوق هستند. بودن در کنار افرادی که عشق شما به رقصیدن را دارند و سفر شما را درک می کنند می‌تواند تفاوت قابل توجهی در غلبه بر کمرویی ایجاد کند. مثبت بودن و حمایت آنها به شما کمک می کند تا احساس راحتی بیشتری در بیان خود از طریق رقص داشته باشید.

7. ناقص بودن را در آغوش بگیرید:به خاطر داشته باشید که هیچ کس کامل نیست، مخصوصا در مورد رقصیدن. رقص تماماً در مورد ابراز خود است و هیچ راه درست یا غلطی برای انجام آن وجود ندارد. نواقص خود را در آغوش بگیرید و به جای تلاش برای کمال، بر لذت بردن از تجربه تمرکز کنید. با کنار گذاشتن نیاز به بی عیب و نقص بودن، راحت تر می‌توانید در زمین رقص استراحت کنید و لذت ببرید.

8. پیشرفت خود را جشن بگیرید:برای جشن گرفتن پیشرفت خود، مهم نیست که چقدر کوچک باشد، وقت بگذارید. غلبه بر کمرویی یک سفر است و هر قدم به جلو سزاوار شناخت است. دستاوردهای خود را تصدیق کنید، چه رقصیدن در مقابل دیگران برای اولین بار یا امتحان یک سبک جدید رقص. جشن گرفتن پیشرفت شما به شما انگیزه می دهد تا به پشت سر گذاشتن منطقه راحتی(منطقه امن) خود ادامه دهید.

با دنبال کردن این هشت مرحله، می‌توانید به تدریج بر کمرویی در هنگام رقص غلبه کنید و لذت حرکت و ابراز وجود را کاملا در آغوش بگیرید.